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Bewegung und Spiel - wahre Lebensretter

60 Minuten Bewegung retten Leben

Immer mehr Kinder sind übergewichtig und körperliche sowie psychische Erkrankungen beginnen in immer jüngerem Alter. Doch mit nur 60 Minuten Bewegung pro Tag können wir drohenden Gesundheitsgefahren entgegenwirken, die das Stillsitzen mit sich bringt.

Laut einer schwedischen Studie sitzen vierjährige Kinder fast die Hälfte der Zeit, in der sie wach sind, still und nur drei von zehn Jugendlichen erreichen die empfohlene Menge körperlicher Aktivität von einer Stunde pro Tag. Eine Entwicklung, die erschreckt.

Aufgrund reduzierter körperlicher Aktivität und vermehrtem Stillsitzen blicken Forscher besorgt auf die Entwicklung des einzelnen Kinds und der gesamten Gesellschaft. Die Kombination aus schlechteren Essgewohnheiten und zu geringer körperlicher Aktivität ist heute unser größtes Gesundheitsrisiko mit Folgen wie Depressionen, Typ-2-Diabetes, Demenz und Osteoporose, um nur einige zu nennen.

Aber das Gegenmittel muss nicht mehr als etwas frische Luft kosten. Studien haben gezeigt, dass 12 Minuten Bewegung vor dem Unterricht die Konzentrations- und Lernfähigkeit von Kindern erhöhen können. Und gleichzeitig Spaß machen!

Alle Kinder und Jugendlichen profitieren von körperlicher Aktivität, am meisten aber wohl Kinder mit Konzentrations- und Lernschwierigkeiten. Alle Arten von körperlicher Aktivität führen dazu, dass die Kinder besser mit Stress umgehen können und von Stresssituationen weniger negativ beeinflusst werden.

Gute Gewohnheiten werden früh festgelegt und Kinder ahmen oft Erwachsene in ihrem näheren Umfeld nach. Also nehmen Sie die Treppe, radeln Sie zum Kindergarten und spielen Sie mehr! Das meinen auch die Forscher.

 

QUELLEN: 

Centrum för idrottsforskning (Studie des Swedish Research Council for Sport Science)

Skolbarns hälsovanori Sverige, 2013-2014 (Bericht der Public Health Agency of Sweden)

Biswass A et al. Ann Intern Med 2015; 162:123-32

WHO (Informationen der Weltgesundheitsorganisation) 

Folkhäsomyndigheten (Artikel der Public Health Agency of Sweden)

Hur mycket fysisk aktivitet behöver barn och unga? (Artikel des Karolinska-Instituts, Stockholm)